【通讯员：海庆玲】为了落实立德树人根本任务，充分发挥青少年学生的主体地位，引导青少年学子自发地融入和参与到建设现代化强国、实现中华民族伟大复兴的中国梦的广泛实践中，以实际行动积极投身新时代、奋进新征程。2024年1月27日晚上19点，我校积极响应河南省委教育工委、河南省教育厅开展的“豫践青春，我是主角”主题教育实践活动的号召，组织全体师生共同观看“豫践青春，我是主角”之“豫言豫行”主题直播。

本次直播的主题是“心理健康，从心而行”。大学生活是一个充满挑战与机遇的阶段，心理健康对于大学生的成长和发展至关重要。在本次直播中，老师们讲解了关于假期放松的艺术、关系处理的智慧策略以及新年计划的科学方法和实践三方面的内容，从心理健康角度有效地帮助青少年学会合理安排自己的假期时间，适度地休息；学会恰当表达情感，以增进家庭和睦，维护和谐的关系；学会设定合理的规划与目标，投身于自己所喜爱的活动中，以达到心灵治愈的效果。有利于广大青少年深入了解河南的历史文化、风土人情以及发展变迁，让他们认识到中华复兴和中原崛起的伟大历程。通过此次活动，广大青少年学子增强了热爱祖国、热爱家乡的自信心与自豪感，关注心理健康，帮助他们树立正确的人生观和价值观。

教师心得：

金融学院-兼职辅导员 罗美静

担任辅导员以来，我参与了多次心理健康教育，但这次“心理健康：从心而行”主题教育给我留下了深刻的印象，让我受益匪浅。它不仅提高了我的心理健康意识，也给了我很多实用的方法和技巧。我相信，在未来的日子里，这些知识和技巧会有助于我更好地陪伴学生成长、鼓励学生勇敢面对挑战。

在假期放松休息的艺术部分，我明白了真正的放松是心灵的放松，不是简单地抛开书本，而是抛开那些困扰我们的问题、焦虑和压力；在关系处理的智慧策略部分，我也有了新的认识。以前，我总是认为，真诚是处理关系的唯一方法。但这次教育告诉我，真诚固然重要，但还需要有策略和技巧。如何与他人沟通、如何处理冲突、如何建立信任，这些都是需要学习的；至于新年计划的科学方法与实践这一部分，我明确了制定计划不仅要有目标，还要有方法、有步骤。目标要明确、可行，方法要具体、科学。同时，也需要不断地调整和优化。

会计学院-辅导员 冉旭东

通过观看本次心理健康主题教育直播，对心理健康有了更深的认识，以下是几点体会:

我很认同课程中郭晓微老师所说的休息是一种必要的生理和心理需求这句话，在经历了一学期的学习后，学生应该进行休息，同时也不能过度休息，紧接着马玉俊老师所讲的新年计划的科学方法与实践就很重要了，学生们应该自己制定一个合理的计划，很多学生其实自己有计划，但是在实施方面却有很大的问题，例如坚持不下去、好高骛远等诸多原因。作为教师，我们要做的则是鼓励并引导学生如何为自己量身定做一个合理的计划。

我认为提高学生心理素质健康的心理教学活动是师生双向互动的过程。这更要求教师有好的心理素质，对学生潜移默化的影响是很大的。教师在假期时间也不能松懈，多关心学生情况，有问题要及时发现及时解决。

商贸系-辅导员 刘泽琳

教师作为陪伴学生成长的重要人物，在学生的学习生活中占据重要地位，通过今天“心理健康：从心而行”的直播，能够帮助我们从人际相处、舒缓身心、目标设定三个与青少年密切相关的主题更深层次了解和关注学生心理，使我们能够换位思考，理解学生，包容学生，使学生的内心世界更加阳光明媚，帮助学生成长成才，做自己生活的主角。

从学海中迎来寒假的到来，应当调整心理状态，回避“休息是愧疚的”等负性情绪的干扰，休息和学习是互相协作的伙伴，找到正确高效的休息方式有利于减少焦虑和疲倦感，科学放松、适当休息能帮助自己以更好地状态迎来新阶段的生活”。

人际关系是“快乐寒假”的开关，我们首先需要通过冥想和深呼吸保持自己的情绪稳定，平稳过渡，更好处理和家人、朋友的关系。我们可以通过换位思考，及时启动共情雷达，使家庭氛围和谐美好。与家中亲戚相处要保持尊重和礼貌，接受善意。与朋友相处相互尊重，保持沟通是第一要素，既要勇于表达自己想法，也要尊重他人需求，表达自己的关心和理解，友谊的小船将会稳稳前行。

年关岁末，为了提升自己，每个人都会制定属于自己的新年计划，可以通过设定目标，聚焦注意力，增加对生活的掌控感，增加前进动力；向家人或朋友公开自己的目标，督促自己坚持，完成新年目标，使他们成为自己目标实现的见证者；可以通过制定实施路线图将目标分解，通过完成一个个具体详细的小目标，实现自己的大目标；定时记录自己实施的过程，来监督自己，反馈调整自己的实施过程等方式使自己的新年计划立得住，站得稳。完成新年计划是对自己的又一次提升，也是对自己成长过程的记录。通过学习这些知识和技巧，广大师生也将会快乐积极的渡过自己的假期生活，为未来生活建立积极心态和良好的前进基础。

信息技术系-辅导员 牧杨子

作为一名辅导员，我有幸参与了以“心理健康：从心而为”为主题的教育活动。这一系列的活动不仅仅是一场心灵的盛宴，更是一次深刻的自我探索之旅。

首先，假期放松，休息的艺术。在紧张的学业生活中，学生们常常忽略了休息的重要性。通过主题教育，我明白到休息不仅是身体的需要，更是心灵的愈合。学会将假期看作放松的机会，拒绝忙碌的琐事，真正享受属于自己的宁静时光。

其次，关系处理的智慧策略。人际关系是学生时期的重要组成部分，而智慧的处理方式能够使关系更加和谐。主题教育中分享的沟通技巧、尊重他人的重要性，让我深感这是构建良好关系的基石。通过了解彼此需求，以理解和包容为出发点，我们能够创造更加积极的交往环境。

当谈及“新年计划的科学方法与实践”，我认识到目标设定的重要性。通过科学的方法将宏大的目标细化为可实践的行动计划，不仅使目标更加明确，也为实现目标提供了清晰的路径。

这一系列主题教育活动，让我认识到作为辅导员，我们不仅要关注学生的学业成就，更要深入关注他们的心理健康与整体发展。心理健康是幸福生活的基石，只有心理健康了，才能更好的面对生活中的种种挑战和压力，才能真正“从心而为”。未来，我将继续致力于推动更多此类活动，为学生的全面发展提供更多支持。

经济管理系-辅导员 闫雨婷

辅导员是高校学生心理健康教育的推行者、具体实施者。通过此次直播学习，我更加清楚地认识到辅导员要善于做好自身的心理调节及保健工作，还要认识到常见的学生心理健康问题表现，例如，学习与考试焦虑、人际交往障碍、自卑心理严重、对新坏境不适应等等。同时，学生心理健康教育应该是预防为主的，面向的是全体学生，不应该只针对心理有问题的学生；不应把心理健康教育简单地理解为一门增加学生负担的学科，而应该具有促进学生各方面健康成长的独特功能。

艺术学院-辅导员孙依凡

本次主题教育实践活动的学习围绕“心理健康：从心而行”的主题展开，旨在引导同学们深刻认识到心理健康对于个人成长和发展的重要性。其中四位老师不仅针对寒假期间容易出现的特殊情况提供了实用的心理调适技巧，还让同学们学会了如何正确的应对压力，提升心理素质。

心理健康是大学生成长成才的关键，不容忽视。要想让教育有温度，我认为除了热爱学生，离不开良好的师生心理沟通。在“以人为本”的现代教育理念引领下，学生管理不再停留于“行为规则”而是“理解、尊重、爱与真诚”。如何走近学生的心灵，把握学生们的心理脉搏，如何发挥教师的自然影响力、用自身的人格影响学生的生命成长，这一切皆取决于师生的有效心理沟通。

在观看了本次心理健康课后，我更加明确了应当如何帮助学生分类疏导心理压力，引导学生掌握心理健康知识和技能，有效提升学生积极心理品质和心理健康素养。同时，学会自我沟通也是非常重要的。树立正确自我认知，设立明确人生目标，坚定信念、放慢脚步，理性思考人生，保持平稳心态和积极乐观的情绪，去面对我们的工作，把乐观的心态传递给我们的学生。今后，我会与同学们共同进步，帮助同学们逐步养成良好的心理品质，成为合格的社会主义接班人。

学生心得：

22级金融服务与管理5班李梦洋

今天我观看了“心理健康 从心而行”的主题讲座，讲座的内容丰富多彩，涵盖了心理适应、情绪管理、学习压力等多个方面。老师们用生动的案例、有趣的故事和贴近生活的比喻，深入浅出地讲解了这些主题。让我对心理健康有了更深的理解，也更加明白如何应对生活中的种种挑战，下面是我的几点心得与感悟。

首先，要学会接纳自己，放松心情，定期休息和放松是维持心理健康的关键。作为学生，我们的生活中不断有着各种压力,包括学业压力、社交压力等，在面对压力时，我们不能忽视自己的身心需要，要安排适当的休息时间，参与一些放松身心的活动,如读书、音乐、运动等，保持积极的心态。其次，我认识到与人沟通交流是促进心理健康的重要途径。面对困扰和烦恼，我们要学会与朋友、家人或者心理老师进行有效的沟通交流，帮助我们缓解压力，并获得建设性的建议和支持。此外，我还学习到适度规划时间和任务也是维持心理健康的重要因素，我们需要学会合理规划自己的时间，学会在生活中平衡学业，社交和自我发展之间的关系，找到更好的自己。

年轻的生命难免会被阴影遮挡，但我们不应在阴影中长久地凝视黑暗，而应心怀希望，继续乐观、勇敢地走向光明。新的一年希望我们可以从新出发，从心而行。

22级求是书院2班李欣怡

通过观看这次关于心理健康的直播课程，我深刻认识到心理健康的重要性及其在日常生活中的关键作用。

首先，心理健康教育的关键在于教师，教师应当尊重学生，具有诚信的品质，并且能够营造出一个和谐、宜人的教育教学环境。对于那些存在各种缺点或有心理障碍的学生，教师应该给予更多的关注和关爱，帮助他们克服困难，保持积极的心态。

另一方面，心理健康并不仅仅是身体健康，还包括心理健康两个方面。"心理健康"这一概念强调的是个体在心理层面上的健康状态，包括情绪管理能力、社交技能、抗压能力等方面。在现代社会中，人们面临的压力越来越大，因此维护良好的心理健康显得尤为重要。

总的来说，通过这次直播课程，我对心理健康有了更深刻的认识，也意识到在日常生活中应当注重心理健康的发展，为自己的心理健康保驾护航。

22级管会2班贾睿琳

心理健康是在当下这个时代评判一个人健康状况的重要指标之一，也是与生活密不可分的一种良好状态。通过本次直播课的讲解，我认识到一个良好的心理状态对自身的重要性。

在假期中，我们要做好学习规划，人际交往规划和新一年对未来生活的规划。想要有序、有质量的完成，就要会养成良好的习惯，而养成良好的习惯，需要坚持至少21天。在这个过程中，我们会调整自己的状态，从而形成系统且游刃有余的规律。当我们的意志力耗竭时，行为将退回自动化的习惯模式，不论这种习惯是好是坏。所以，培养有益的习惯是我们约束自己的标准。有序的计划和提前的准备，才能使我们这个假期过的充实、快乐，立好Flag的同时，我们更需要为之付出行动！

在我的人生旅途中，还有很多精彩或者历练的时刻等我体验，在这之前，我要做好充分的准备，规划好自己的目标。放平心态，一步一个脚印找到前进的最佳时机！

23级数字媒体技术2班张馨怡

在这个快节奏，高压力的社会中，心理健康逐渐成为人们关注的焦点。我有幸参与了“心理健康:从心而行”的学习项目，深入了解了心理健康的重要性以及如何维护和提升个人的心理健康。在此，我想分享一下我的学习心得。

首先，我深刻认识到心理健康与我们的生活，工作，学习息息相关。在日常生活中，我们经常会面临各种压力和挑战，如工作压力，家庭问题，人际关系等。这些压力如果得不到及时的处理和排解，可能会导致心理问题，如焦虑，抑郁等。而拥有健康的心理状态能够帮助我们更好地应对这些挑战，提高生活质量和工作效率。

其次，我学到了许多实用的心理调试技巧。这些技巧包括如何调整心态、如何缓解压力、如何提高自我认知等。在实际生活中，我发现这些技巧非常实用。通过调整心态，我能够更加乐观地面对生活中的挑战;通过缓解压力，我能够更好地管理自己的情绪;通过提高自我认知，我能够更好地了解自己，从而做出更明智的决策。

此外，我也意识到心理健康需要长期的关注和维护。心理健康不是一蹴而就的，而是需要我们在日常生活中不断努力。我们需要养成良好的生活习惯、保持积极的心态、多与他人交流等。只有这样，我们才能真正地拥有健康的心理状态。

最后，我认为心理健康不仅是个人的责任，也是社会的责任。我们需要打破对心理问题的歧视和误解，让更多的人认识到心理健康的重要性。同时，社会应该提供更多的心理支持和辅导资源，帮助那些需要帮助的人。

总的来说，“心理健康:从心而行”的学习项目让我受益匪浅。我不仅学到了许多实用的心理调适技巧，还意识到了心理健康的重要性和长期性。我相信，只要我们用心去关注和维护自己的心理健康，我们都能过上更加幸福、健康的生活。

22级工程造价中外合办1班田子禾

寒假到来，从校园生活回归家庭后我们可能都遇到了生活中的小问题，会有些不适应。在本期“豫践青春，我是主角”的直播学习中，三位老师分享了许多实用的心理健康知识和应对技巧解决了我所面临的一些问题。

寒假不仅仅是按下学习的暂停键，更是我们锻炼人际交往能力调试人际关系的大好时机。老友相见尴尬没话说？亲戚相见沟通有阻碍？不要害怕，放松心态！学会照顾好自己的情绪，当我们对自己的态度足够友好，才能对他人展现出更多的理解和善意，进而建立起和谐的人际关系。

在寒假期间，可以让忙碌的自己停下脚步放松身心，同时也不要忘记科学规划自己的未来哦！合理支配假期时间，制定明确目标，记录目标进度。“千里之行，始于足下”也要记得积极行动，同时创造出良好的学习环境可以事半功倍哦！寒假正是培养好习惯的机会，我们可以利用“21天习惯养成法”让自己养成良好习惯，塑造更完美的自己！

23级服装与服饰设计二班——缑苏豫

人的生命是短暂的，在生活中，要想过得更轻松更快乐，就要拥有一个健康的心理，这样我们才能更好地成长。本次“豫言豫行”心理健康直播，让我对心理健康有了更深入的理解。

首先，在假期如何放松休息方面，我意识到休息的重要性。我们应当在假期中适当休息，把脑力活动和体力活动交换进行，以做家务、读书、看电影等方式来解决累，以积极休息取代消极放纵，不能过度劳累也不能过度放纵自己。这样才能更好地调整心态，迎接新的挑战。

其次，在假期人际关系处理方面，我也学到了很多。我们应当正确处理人际关系，学会换位思考，对亲人、朋友、长辈保持最基本的礼貌和尊重。良好的沟通是建立良好人际关系的基础，适度保留意见则可以避免不必要的冲突。以一个积极的心态面对人际交往，才能更好地与他人相处。

最后，在新一年如何做好规划方面，我深刻认识到制定计划的重要性。在假期中，我们应当制定一些计划，并且有效地实施。分配每一天要做什么，清楚自己的目标和要求。这样才能更好地实现自己的梦想和目标。

通过这场直播，我不仅学到了很多心理健康方面的知识，也对自己的生活有了更深入的思考。人生就是一张白纸，未来就靠我们的双手去绘画出来，因此我们就应该用五彩缤纷的画笔，去创造一个属于自己的人生。自己的青春，由自己做主！【审核：姚灵仙/摄影：各院系师生】