世界精神卫生日|关注心理健康，共谱青春华章

一、世界精神卫生日是什么？

每年10月10日是“世界精神卫生日”，是由世界精神病学协会（World Psychiatric Association WPA）在1992年发起的。它的核心是精神健康、精神卫生。其设立的目的是提高公众对精神发育障碍疾病的认识，分享科学有效的疾病知识，消除公众的偏见。

二、为什么要关注精神卫生？

精神健康影响生活质量

当我们面临压力、焦虑、抑郁等心理问题时，可能会影响我们的工作、学习和人际关系。关注精神卫生，就是关注我们的生活质量，让我们在面对困难和挑战时，能够保持积极的心态，做出最佳的应对。

精神健康是全面健康的重要组成部分

我们的心理状态会影响我们的身体健康。例如，长期的压力可能会导致睡眠障碍、心血管疾病、免疫系统问题等。因此，关注精神卫生是实现全面健康的关键。

精神疾病是可以治疗的

尽管精神疾病如抑郁症、焦虑症等常常被误解和忽视，但它们是可以治疗和管理的。专业的心理咨询和治疗提供了有效的手段来帮助人们应对精神疾病。通过早期发现和适当的治疗，许多精神疾病都可以得到有效控制。

每个人都有可能面临“心灵感冒”

身体会感冒，心灵也会“感冒”。不论你的身份、年龄如何，都有可能面临精神上的“感冒”，可能来自于生活、工作、学习等各个方面。学会有效地应对，保持积极的心态，是每个人都需具备的技能。

三、心理健康素养十条

心理健康的人不是没有过多痛苦和烦恼，而是他们能及时从痛苦和烦恼中解脱出来，积极地寻求改变不良现状的方法，他们能明白人生冲突是严峻和难于回避的，在深刻认识之后依旧能热爱生活。

心理健康是一个动态平衡的状态，考试焦虑≠焦虑症、抑郁情绪≠抑郁症等，是心理处于动态失衡的健康状况。出现动态失衡时，会根据严重程度区分为不同等级的心理问题，与“疾病”严格区分，经过调节后能恢复平衡，属于正常情况，心理问题≠心理疾病。

第一条：心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。

第二条：适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。

第三条：出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。

第四条：睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。

第五条：抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。

第六条：服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。

第七条：儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。

第八条：预防老年痴呆，要多运动，多用脑，多接触社会。

第九条：要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥。

第十条：用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。